Crainte de l’entraînement et des pensées négatives automatiques

La crainte de l’entraînement est souvent compliquée, sinon causée près, des pensées négatives automatiques des individus’. Ces pensées peuvent être effrayantes et irrationnelles, comme le souci qu’elles vireront dans le trafic approchant ou chasseront un pont, ou elles peuvent être portées sur les sentiments physiques de la personne de l’inquiétude tels qu’un battement de coeur ou un vertige rapide. Ces pensées sont souvent décrites comme symptôme le plus gênant de conduire l’inquiétude et elles peuvent être les déclenchements réels pour des attaques de panique tout en conduisant. Le contrôle de ces pensées est critique au succès en éliminant une phobie motrice.
Arrêt pensé
On lui conseille parfois que l’individu qui a une crainte de conduire diligemment l’essai pour arrêter leurs pensées négatives. Bien que ce soit bien intentionné et le but est certainement de réduire la quantité de ces pensées gênantes, la technique est en soi défectueuse. Exigeant de l’individu de se rappeler à ce qu’à ne pas penser implique qu’ils l’ont déjà pensé. Il est apparenté à leur dire de ne pas penser à une banane bleue. La première chose qu’ils penseront à est une banane bleue parce que même l’acte de se rappeler à ce que ne pas penser exige la pensée qui est prévue pour être évitée. Les méthodes de visualiser mentalement un signe d’arrêt ou de se casser avec une bande élastique de former l’esprit pour n’avoir plus les pensées est malheureusement une technique souvent suggérée qui n’est pas recommandée.
Temps programmé de souci
Le temps de souci met de côté des périodes spécifiques par le jour, typiquement matin et la soirée, pour consacrer à laisser ces pensées organisent leur cours. Par exemple, une pensée commune liée à la crainte de l’entraînement est celle de l’emprisonnement et n’étant pas s’échapper et de la commande perdante. Pour cette pensée, l’individu se forcerait pour ruminer sur la pensée deux fois par jour pendant une période prédéfinie. L’intention est double. D’abord, la pensée devient moins tout puissante que la personne devient désintéressée dans elle après avoir joué à plusieurs reprises dehors le scénario mentalement. Deuxièmement, la technique enseigne la personne à pouvoir remettre leur s’inquiéter jusqu’au temps indiqué, qui par la suite peut leur permettre de remettre le souci indéfiniment.
Nous avons vu le succès modéré avec cette approche pour des pensées très d’isolement ou des craintes motrices spécifiques. Par exemple, s’il y a un pont particulier qui est gênant, mais pas jette un pont sur en général. Pour la crainte globale de l’entraînement, il y a trop de pensées craintives pour employer effectivement cette technique pour le long terme. Il également ne stimule pas l’acceptation et l’arrangement des pensées et des sensations craintives qui est si critique pour le succès.
Visualisation créatrice
La grande majorité de ceux avec des pensées irrationnelles, compulsives, et effrayantes liées à une crainte de l’entraînement sont les personnes fortement intelligentes et créatrices. Plusieurs des pensées gênantes elles ont ne sont pas basées sur l’évidence historique ou le fait (elles probablement n’ont jamais répondu de la façon qu’elles craignent, pourtant des restes de crainte), et sont créées par leur imagination créatrice trop active. Ces capacités permettent à la personne phobique de jouer dehors des situations dans l’esprit très d’une façon convaincante et des aides de ce réalisme pour perpétuer la crainte. Le programme moteur de crainte, qui s’est spécialisé dans le traitement de conduire des phobies et l’inquiétude a développé une technique qui emploie ces qualifications créatrices à éliminer au lieu de perpétuent les pensées gênantes. Il permet réellement les mêmes traits qui ont créé la crainte pour finir la crainte.